Rinforzare le ginocchia

Molto spesso chi corre soffre dell'infiammazione della bendeletta illeo-tibiale, nota come ginocchio del podista.

L'infiammazione riguarda il tendine che si trova alla fine del femore e si inserisce nella tibia, subito sotto al ginocchio.

Per prevenire questa sindrome è buona regola potenziare il ginocchio e fare sempre tanto stretching.

Queste esercizi se eseguiti con regolarità possono prevenire l'insorgere del problema.

Ottimi esercizi di rinforzo sono gli squat senza pesi e lenti, il salire e scendere dei gradoni con un piede alla volta e da seduti sollevare le gambe fino all'altezza del ginocchio.

Ricordiamo sempre però di eseguire lo stretching per allungare la fascia femorale e tibiale