3 consigli utili per la corsa

Per chi è agli inizi e vuole provare a correre più velocemente ma ha poco tempo a disposizione per allenarsi e non vuole nemmeno faticare in pista diamo 3 consigli che possono essere utili a migliorare le prestazioni:

1. Mantenere il passo breve e regolare: durante la corsa il passo deve mantenersi breve e regolare, non va mai ampliata troppo la falcata perchè avremo la sensazione di correre più veloce ma ci stancheremo prima e quindi rallenteremo di conseguenza.

2. Allenarsi in salite e discese: correre in percorsi NON pianeggianti ci permetterà di rinforzare le gambe e i piedi, rafforzando i muscoli. Quando corriamo in salita la forza di gravità che resiste al peso del nostro corpo ci permette di sviluppare la potenza muscolare, la potenza ottenuta quando si correrà in pianura permetterà di avere maggiore resistenza e velocità.

3. Corretto appoggio del piede: l'appoggio ideale è quello di avampiede, nè punta nè tallone. Il corretto appoggio del piede evita traumi e infortuni alle articolazioni e ai muscoli.